Váš košík je
prázdný

8 tipů k dobré kondici během podzimu a zimy

Podle systému ajurvédské medicíny je Vata dóša (živel vzduchy a prostoru) nejvíce náchylná k nerovnováze během podzimních a zimních měsíců. To může způsobovat problémy jako podrážděnost, strachy, deprese, pocit nadměrného pracovního vytížení, výpadky paměti, delirium, neklidný spánek, trávící potíže jako zácpa, plynatost a škytavka, suchá pokožka a vlasy, popraskání pokožky na patách, lámající se nehty, studené končetiny, bolesti a praskání kloubů, ochabování svalů a celková únava těla i mysli.
S pomocí těchto jednoduchých tipů můžete předejít mnohým nepříjemnostem:

  1. Každý den po sprchování naneste na vlhké tělo kvalitní sezamový olej lisovaný za studena. Nezapomeňte na chodidla! Potřebné množství vstřebá pokožka, zbytek ručník.
  2. Rozhodně se vyhýbejte pocitu chladu – dostatečně se oblečte, zahalte si krk teplou šálou a schovejte uši do čepice.
  3. Pojídejte především vařenou kořenovou zeleninu v podobě polévek a dušených jídel.
  4. Dopřejte si alespoň 3 lžíce kvalitního oleje denně (ghí, sezamový olej)! 
  5. Zařaďte do jídelníčku hodně ořechů a semínek, vařená jablka a hrušky, nezapomínejte do všeho přidávat zahřívající koření (zázvor, skořice, kardamon, římský kmín, hřebíček, sůl)! 
  6. Vyhněte se všem syrovým potravinám a suchým toustům a křupkám, studeným nápojům a jídlům!
  7. Kultivujte meditaci a pranajámu k uklidnění roztěkané mysli – pro zasvěcené především So Hum, Muladhara meditations,  Brahmari dech a Nadi Shodana ☺ 
  8. V józe upřednostňujte balancující asány ve stoje, soustředění se na dech a dlouhé setrvání v asáně, podporujte uzemění, klid a stabilitu, rozhodně se nepřemáhejte!

Děkujeme za krásnou fotku:http://yoganonymous.com/staying-grounded-15-ways-to-balance-the-vata-dos…

Článek připravila Ajurvédská terapeutka Petra Mocáková.